Udbrændthed

Udbrændthed er den ekstreme grad af længerevarende kronisk stress. Du har brændt for længe og for meget.

Udbrændthed er en biologisk og følelsesmæssig tilstand, hvor man som person mister gnisten og ”brænder ud”.

Hvis du gennem en længere periode har oplevet, at det, du gerne vil og måske skal, ikke kan lade sig gøre, uanset hvad du forsøger og hvor meget du forsøger, så kan du langsomt få det dårligere og til sidst blive udbrændt eller få en udmattelsesdepression.

Du har engageret dig med al din energi, viljestyrke, tid, personlighed og identitet i dit arbejde, et projekt eller en rolle, og alligevel er det ikke nok. Til sidst kan du ikke magte det mere. Du overvældes af udmattelse, vrede, ligegyldighed. Alt slår fra og går i stå. Du orker ikke mere. Du er brændt ud.

Udbrændthed udløser træthed. En træthed, der ikke kan forveksles med almindelig overanstrengelse eller træthed pga. for lidt søvn, som du kan hvile dig fra.

Udbrændthed viser sig ved både fysisk-, mental- og følelsesmæssig udmattelse, som du ikke bare kan hvile dig fra, da det er en tilstand, der udvikles gennem flere år.

Udbrændthed er bl.a. kendetegnet ved flg. Symptomer:
  - Følelsesmæssig udmattelse
  - Mindsket engagement i andre mennesker
  - Mindsket præstationsevne
  - Ekstrem træthed
  - Opgivelse
  - Ligegyldighed

  - Depressivitet
  - Irritabilitet og vrede
  - Indadvendthed
  - Manglende engagement
  - Hukommelses- og koncentrationsbesvær
  - Hjælpeløshed

  - Følelseskulde
  - Hovedpine
  - Smerter i muskler
  - Søvnproblemer
  - Forsvindende selvværd
  - Hyppige infektioner

  - Hjerteflimmer
  - Svimmelhed
  - Trykken for brystet
  - Negativ opfattelse af dig selv og andre
  - Føler dig tom indeni.
  - Angst

Symptomerne på udbrændthed kan være mange og forskellige fra person til person, og der er sikkert også flere end disse. Du skal være opmærksom på, at symptomerne også kan stamme fra sygdomme, der skal behandles. Så et helbredstjek hos lægen er under alle omstændigheder vigtigt for at udelukke, at der er tale om andre alvorlige og behandlingskrævende sygdomme.

Du er ikke i tvivl, når du rammes af udbrændthed. Du bryder måske grædende sammen, du kan ikke huske, hvor du skal hen eller hvordan du laver kaffe, du får smerter i brystet eller oplever, at der ”bare” slukkes for strømmen, så du ikke længere kan gå på arbejde.

Det tager som regel lang tid, at komme sig, når man er udbrændt, men der findes vej. Samtaleterapi, afspænding, medicin, stresshåndtering m.m. er mulige behandlingsformer.

Udbrændthed er ikke kun noget, der kan ramme dem, der arbejder med mennesker, har en ph.d. afhandling fra Arbejdsmiljøinstituttet vist. Det kan ramme alle.

Du kan rammes af udbrændthed inden for tre områder; personlig-, arbejdsrelateret- og klientrelateret udbrændthed.

Udbrændthed udvikler sig langsomt, det kommer snigende, og forløbet fra ildsjæl til udbrændt kan forløbe sådan:

Faser for udbrændthed:

1. Den engagerende og entusiastiske fase
Dit arbejde er spændende, stimulerende og meningsfuldt. Du får noget igen og opnår mål og gode resultater.

2. Den stagnerende og tvivlende fase
Du får svært ved at se og nå de formål, mål og resultater, som du havde regnet med. Du begynder at miste dit engagement og du begynder at holde afstand til kollegaer – måske oplever du konflikter med ledelsen om dine resultater og dit engagement.
Du kan begynde at få fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer på stress.

3. Frustrationsfasen
Du begynder at give op og mister troen på, at forholdene forandrer sig. Du føler dig magtesløs, symptomerne på stress bliver tydeligere og du begynder at føle dig træt og udmattet, trist og modløs.

4. Den apatiske og meningsløse fase
Nu er du ved at gå helt i stå. Du har helt mistet troen på, at der er noget, der kan forandre sig. Alt håb er slukket, og du er ved at slukke for kontakterne.

5. Udbrændt
Nu er det nok. Du kollapser fysisk eller psykisk – kroppen siger fra. Du må stoppe med at arbejde og sygemelde dig.

Udbrændthed er en meget smertefuld tilstand, hvor alt i ens liv kan virke totalt uoverskueligt, selv det at komme op af sengen, handle og lave mad, men der findes en vej frem.

Udbrændthed kræver behandling – gå straks til din læge.

Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø har en sprøgeskema, der kan anvendes til at teste udbrændthed.

Du kan komme direkte til spørgeskemaet her.
 

Udskriv

Tilbage til fakta om stress